بخطوات بسيطة تخلص من الوزن الذى اكتسبته خلال العيد سريعا

الإجازة الطويلة والإقبال على الطعام فى العيد، يؤدى إلى زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون من السمنة، لذلك لابد من التخلص من هذه الزيادات بسرعة، حتى لا تؤدى إلى زيادات أكبر بالتدريج.



قال الدكتور صابر الغرباوى استشارى أمراض السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى، مشيرا إلى أن الرجوع إلى العادات الغذائية الصحية هو خيار جيد للتخلص السريع من الدهون الذى أكتسبها الشخص فى أيام العيد، ويجب أن يزن الشخص نفسه لمعرفة مقدار الزيادة جيدا، ثم إخبار طبيبيه الذى بدوره سيحدد له إما الانتظام على نظام ريجيم قاسى لعدة أيام أو الاكتفاء بالنظام الحالى دون تغيير.



ونصح الغرباوى بعدم المبالغة فى المكوث فى المنزل بعد العيد وعدم الحصول على إجازات أخرى لمده طويلة حتى تكون هناك فرصة للحركة وحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون المكتسبة، كذلك لابد من الحرص على زيادة النشاط والمجهود البدنى داخل العمل والمنزل عن طريق زيادة النشاط الجسدى والبدنى وتكثيفه، مع تناول الأطعمة المنخفضة السعرات ومحاولة الابتعاد تماما لمدة تصل للشهر عن اللحوم والنشويات والدهون وكل ما يحتوى على سعرات حرارية عالية تزيد الوزن، واستبدال شرب المياه الغازية بعصائر طبيعية خالية من السكر وزيادة معدلات شرب المياه لتقضى على الدهون فى المناطق المكتظة بها.

المصدر اليوم السابع