ااهم اخبار الصحة … 5 نصائح للتخلص من الضغط النفسى

موقع بلدنا نيوز …قد يتعرض الكثير منا للضغوط النفسية، التى قد تؤثر على حالته الصحية بشكل عام، ويرجع ذلك إلى الفشل فى الحياة أو عدم القدرة على الإنجاز.

وفى هذا السياق، تقول الدكتورة صفاء عبد القادر استشارى الطب النفسى، لقد أصبحت المشاكل التى نمر بها يوميا من الأمور الاعتيادية، وفى كثير من الأحيان نتجاوزها نتيجة لكثرة الانشغال بمهام العمل وغيرها، ولكن مع إهمال مواجهة تلك المشاكل تتراكم داخلنا المشاعر السلبية دون أن نشعر بها فى البداية، ثم ما نلبث أن نصاب بحالات من التوتر غير الواضحة ودون سبب محدد.

وقدمت بعض النصائح التى تساعدك فى التخلص من الضغط النفسى، وأهمها:

1- يجب على الشخص المضغوط الانتظام فى ممارسة الرياضة، لأنها تساعد فى التخلص من هذا الشعور السلبى.

2- يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين ب، فهذه الأطعمة تساعدك فى الشعور بالإيجابية فى حياتك.

3- التعرف على أصدقاء جدد يفضلون التنزه والجلوس والضحك فهذه الأشياء تساعد فى التخلص من الضغط النفسى وتزيد من إفراز هرمون السعادة.

4- أخذ القسط الكافى من النوم أى ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا وهو ما يساعد فى الاتزان وعدم الشعور بالضغط النفسى.

5- يمكنك تناول قطعة من الشوكولاتة لأنها تساعد فى إفراز هرمون السعادة.

علوم و صحة