5 أطعمة مفيدة لجهازك الهضمى فى رمضان

استعرض احد المواقع الاخبارية 5 أغذية مفيدة لجهازنا الهضمى وتساعده على القيام بعمله بشكل متوازن، خصوصا فى الصيام:

الموز:

يحتوى الموز على ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على منع الإصابة بالإمساك، فضلا عن أنه يحتوى على كميات عالية من البوتاسيوم وهو مفيد لعمل القلب وتنظيم توازن السوائل فى الجسم.

التفاح:

أظهرت أبحاث أن تناول تفاحة فى اليوم يحافظ على البكتيريا المعوية المفيدة لعملية الهضم، كما يعد التفاح مصدرا غنيا بالألياف التى تساعد إلى جانب المواد الغذائية على الحماية من أمراض القلب وتنظيم مستوى الدهون فى الدم.

الثوم:

يعد الثوم من المواد الغذائية المفيدة لتقوية جهاز المناعة، وينصح بتناوله نيئا وطازجا.

الهليون:

أظهرت دراسات أن تناول الهليون بشكل منتظم يساعد على امتصاص المواد الغذائية ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وأمراض الحساسية.

البطاطا:

إذ تحتوى على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين ب6 والبوتاسيوم والحديد، وهى غنية بالألياف أيضا، والتى تساعد فى التخلص من المواد المؤذية.

المصدر:  وكالات

علوم و صحة