الأفوكادو.. يساعدك على فقدان الوزن !!

نشرت صحيفة بريطانية، تقريرًا عن الفاكهة، وخلافا لما هو متعارف عليه، فإن بعض الفواكه قد تزيد الوزن، لاحتواء هذه الفواكه على نسبة عالية من السكر.

وأشارت الصحيفة، إلى أن أنواعًا أخرى من الفواكه تساهم بشكل إيجابى فى تخفيض الوزن، وخصوصًا الغنية بالألياف، فعلى سبيل المثال الأفوكادو يزيد من معدل الأيض، ويساعد فى إنتاج هرمون التستوستيرون المسؤول عن فقدان الوزن للرجال والنساء.

وأوضحت أن الكمثرى والتفاح يتضمنان على حد سواء نسبة عالية من الألياف، ويساعد تناول حبة واحدة من أى منهما على الشعور بالشبع لفترة أطول.

أما العنب البرى، فينصح بتناول كمية منه كونه يتضمن موادًا مضادة للأكسدة قادرة على تخليص الجسم من السموم التى تزيد الوزن.

وعن الموز، يقول متخصصون أنه يتضمن كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان التى تساعد على خفض الشهية وينصح به فى وجبة الإفطار لتحسين محيط الخصر والجهاز المناعى.

أما الليمون فاعتبره متخصصون منق ممتاز للكبد، ويمنع شرب كوب منه مع الماء صباحًا تراكم الدهون، أما الجريب فروت، فيساعد على الشعور بالشبع لزيادة نسبة الماء فيه فضلًا عن السعرات الحرارية المنخفضة الىي يتضمنها، بالإضافة إلى الرمان الذ يقول متخصصون إنه يخفض الشهية ويساعد على التخلص من السموم.

ويبقى أن تناول قطع الفواكه بدلًا من عصرها ينصح به خبراء كونه يساعد على امتصاص السكريات ببطء، وينصح بتناول حصتين منها يوميًا وإضافة بعض البروتين عليها كالمكسرات والبذور.

المصدر:  وكالات

علوم و صحة