احدث اخبار الصحة اليوم … الزيارات الاجتماعية والرياضة تجنبك الاكتئاب والتفكير فى الانتحار

اخبار بلدنا “صحة”ى … أرسلت قارئة تقول عمرى 30 عاما ولست متزوجة، أعانى من الاكتئاب منذ كان عمرى 15 عاما، وأتلقى العلاج من وقتها، فى البداية كانت حالتى تتحسن فيما بعد بدأت حالتى تسوء، ولم تعد أدوية تجدى معى وأفكر فى الانتحار إلا أنى أحاول التمسك بالإيمان والدين ماذا أفعل؟.

يجيب على هذه الاستشارة الدكتور عماد مجدى أخصائى الأمراض العصبية والنفسية، قائلا إن المريضة فى حاجة إلى استشارة طبيب متخصص جيد، كما يجب عليها اتباع بعض التعليمات بجانب الاستمرار فى تناول الأدوية منها:

– ضعى لنفسك جدولا خلال اليوم، حتى لا تشعرين أن الأيام متشابهة وأنك لا تمرين بالجديد.

– مارسى رياضة مناسبة لك مثل الجرى والسباحة فهذه الطريقة ترفع من روحك المعنوية وتجعلك أكثر إقبالا على حياتك.

– تناولى طعاما صحيا ومفيدا مثل تناول الخضراوات والفاكهة والابتعاد عن الأطعمة الدهنية وغير المفيدة.

– يجب أن تحرصى على الزيارات الاجتماعية والخروج إلى النادى أو العمل فذلك يجعل الإنسان يتخلى عن فكرة الانتحار.

– احرصى على الحصول على كمية وافرة من النوم يوميا وخاصة خلال الليل من 6-8 ساعات.

– حددى أفكارك السلبية وحاولى التخلص منها.

– افعلى شيئا جديدا لم تفعليه فى حياتك مثل السفر إلى مكان جديد إذا كانت هناك إمكانية، غيرى من شعرك، لونه، وقصته.

علوم و صحة