2:45 ص
admin
أكد الخبير الرياضي إنجو فروبوزه أن صعود السلالم يمثل بديلاً جيداً لصالات الجيم ، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع ، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.
وأوضح فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية ، أن التدريب البدني أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب ، وبالتالي يقلّ معدل ضرباته ، وأضاف الخبير الرياضي أن التدريب على صعود الدرج يسهم أيضاً في تقوية عضلات الساق وعضلات المقعدة.
ولزيادة فاعلية التدريب ، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت إلى آخر أو صعود درجتين في الوقت نفسه ، أو الصعود بساق واحدة ، مشدداً على أن هذا الأمر يحتاج إلى قدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.
المصدر: أ ش أ
علوم و صحة
.jpeg)
.jpeg)
0 التعليقات:
إرسال تعليق