التركيز والابتعاد عن الضغوط النفسية طريقك للنجاح

مع بداية العام الدراسى يعانى معظم الطلاب من الضغط النفسى، بسبب بدء العام الدراسى وما يترتب على ذلك من عدد من الضغوط النفسية المتمثلة فى الاستيقاظ مبكرا والحصص الدراسية ومراجعة الدروس اليومية، مما يسبب توتراً لدى عدد من الطلاب وحتى يمكن للطالب التغلب على تلك التوترات النفسية، فينصح دكتور هاشم بحرى، أستاذ الطب النفسى ببعض النصائح المتمثلة فى:



1- شرب كوب من اللبن بشكل صباحى قبل النزول من المنزل لأن ذلك يهدىء الجسم.

2- ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة قبل النزول من المنزل حتى وإن كان ذلك بممارسة رياضة المشى.

3- مذاكرة الدروس أولا بأول حتى لا يكون هناك تراكم يجعل من الصعب الإلمام بالمواد الدراسية.

4- الاعتماد على التكرار لفهم المواد الدراسية التى يجد الطالب صعوبة فى تحصيلها.

5- فهم قدرات الذات التى تمكن الطالب من معرفة كيف يتعامل مع نقاط ضعفه فى التحصيل.

6- ابتعد عن الكافين قدر الإمكان حتى لا يسبب لك ذلك فقد القدرة على التركيز.

7- حاول أن تبتعد عن الضغوط المحيطة بك سواء كانت تلك الضغوط متعلقة بالدراسة أو بالأسرة، لأن ذلك من شأنه أن يقلل من تركيزك الدراسى.

8- منذ اليوم الأول للدراسة حاول أن تجعله مثل آخر يوم حتى لا تفاجئ بسلسلة من الضغوط بسبب عدم قدرتك على إنهاء المنهج الدراسى وبذلك تقدر على إنهاء العام الدراسى بشكل خال من الضغوط النفسية.

المصدر اليوم السابع