دراسة: تناول 30 حبة لوز يقلل من شعورك بالجوع ولا يزيد وزنك

توصلت دراسة طبية إلى أن الأشخاص الذين يتناولون نحو أوقية ونصف من اللوز بما قيمته 250 سعرا حراريا يوميا، كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ينجحون فى تقليل شعورهم بالجوع دون التعرض لزيادة فى الوزن.



كما أشارت الدراسة إلى أن تناول اللوز يعمل على تحسين مستوى فيتامين "هـ"، وزيادة مستوى الدهون المفيدة فى الجسم بسبب احتواؤه على دهون غير مشبعة ومستويات مرتفعة من البروتينات والألياف الطبيعية.



وأشارت البيانات إلى أن البريطانيين قد اتجهوا إلى تبنى هذه العادات الصحية حيث يلجأ 97% منهم إلى تناول اللوز كوجبات خفيفة بين الوجبات لمرة واحدة على الأقل.



وشددت الأبحاث على أن تناول اللوز يسهم بصورة كبيرة فى كبح جماح الجوع دون زيادة الوزن، وهو ما يعد أحد الخيارات اللذيذة والهامة لمكافحة البدانة.

المصدر اليوم السابع